carlos velo psicologia consejos perseverancia exito

Perseverancia y éxito

La verdadera clave del éxito no tiene ni seguridad absoluta ni métodos rápidos y fáciles.
Aquí te cuento.

1. Introducción hater

Fotos inspiradoras

frases de “tú puedes”…

“si él (foto de alguien con problemas) puede, tú también”…

“si no frenas llegarás al infinito”, etc,

Vídeos con música intensa, imágenes muy artísticas y mucha, mucha adrenalina en vídeos de deportistas dándolo todo, niños enfermos sonriendo… O lo que sea.

Que nadie se ofenda antes de tiempo. No estoy en contra de que la gente se supere, los niños sonrían y los deportistas consigan sus metas… Es un artículo de advertencia, eso no te va a ayudar a resolver tus problemas o a conseguir tus objetivos.

Y poniendo esta premisa sobre la mesa, de forma velada les pitarán los oídos a otro conjunto grande de oradores profesionales, “motivational” e “inspirational speakers” que se dedican a vender que las frases motivacionales mueven el mundo. No, no lo mueven.

2. Explicado para que se entienda

Y entonces grit1 (perseverancia).

Supongamos que va todo bien, tienes objetivos, eres optimista, los vas desarrollando… blabla. Pasan dos semanas y ya te da pereza todo, no sientes la misma motivación y vas abandonando cosas. No serías el primero que sufre esto, ni tampoco el último.

Experimentas un caso de falta de perseverancia.

Duckworth, Peterson y Matthews2 (2007) en sus estudio cuentan que «grit» (determinación o perseverancia) genera importantes diferencias en distintas áreas del desarrollo vital entre las personas que demuestran tesón en sus conductas a través del tiempo y de las dificultades, y las personas que no lo hacen. 

Incluso predice mejor el rendimiento académico que el cociente (que no coeficiente) intelectual.

También encontraron que para predecir el éxito de soldados americanos en las condiciones más duras de entrenamiento, la perseverancia o tesón era más útil que la fuerza física, la inteligencia o el “talento”.

Los que mantenían sus esfuerzos durante largo plazo superaban más pruebas y con mejores resultados.

La misma Angela Duckworth, en su libro “Grit: El poder de la pasión y la perseverancia3, destaca cuatro pasos:

  • Busca algo que te interese y que tenga significado (…)
  • No te obsesiones con la motivación y en su lugar adquiere el hábito (…)
  • Busca apoyo de otras personas (…)
  • Ponte objetivos pequeños y hazlos bien (…).»

motivation GIF

Al final lo que viene a decir es claro: olvídate de las motivaciones intensas pasajeras y céntrate en tu rutina de trabajo y en tu equipo. Ello te llevará más lejos.

3. Perseverancia y ciencia

Como sabemos que el diablo está en los detalles, y eso de «perseverancia» suena muy general, voy a tratar de explicar un poco de qué hablamos para saber cómo llevarlo a cabo.

Ya sabemos que los conceptos sobre la personalidad son fácilmente comprensibles, pero difícilmente estudiables. Hay montones de pequeños matices, que pueden diferir entre personas.

Por eso, al definir un constructo (o concepto) como éste, tenemos que compararlo con otros ya estudiados y ver si nos vale de verdad o sólo es otro poco de humo que se vende.

Así, si miramos el estudio de revisión de Credé, Tynan y Harms4 (2017) parece ser que “grit” se relaciona con otros conceptos parecidos descritos como escrupulosidad, constancia de esfuerzo y, a su vez, con responsabilidad.

Por lo que, al final, hay una cosa clara, el que es perseverante demuestra auto-control5.

the office agree GIF by EditingAndLayout

Ante situaciones difíciles, molestas, agotadoras, dolorosas, etc, es capaz de activar6 la conducta de cumplir con la tarea, y/o es capaz de inhibir6 otra opción más placentera que pudiera servir para evitarla.

Como salir a entrenar aunque haga frío y llueva, en vez de quedarse vagueando en el sofá, calentito y ocioso.

4. Conclusión

waking up no GIF

 

Nadie en este mundo se levanta absolutamente todos los días sonriendo y encantado o derrochando adrenalina por ir a trabajar, a entrenar, por dejar de fumar, perder peso o lo que quiera que haga. 

 

Las personas tienen altibajos emocionales y, por muy satisfactorias que sean tu vidas, no pueden humanamente mantener alegría y entusiasmo todo el tiempo Sobre todo porque entonces, la alegría y el entusiasmo no significarían nada.

No confundamos bienestar o satisfacción con alegría permanente, no son iguales.

Las emociones fluyen y cambian constantemente. La satisfacción o bienestar es una tendencia de largo plazo que no significa un estado imperecedero de alegría.

En cualquier caso, hay resultados7 que muestran una tendencia de relación positiva entre la emocionalidad positiva (algo así como una tendencia optimista), la perseverancia y satisfacción vital.

No parece mala idea empezar por aquí si uno busca eso que llaman “felicidad”.

happiness pig GIF
Éste porque sí.

Así que elige unos objetivos vitales que te satisfagan y poténcialos durante tus rutinas8,9rodéate de un buen grupo de gente que esté en sintonía con estos objetivos, y desarrolla tus habilidades cognitivas para inhibir conductas de huida y activar conductas de trabajo cuando tu emoción no lo acompañe.

No quieras depender de tu motivación a corto plazo porque ella fallará.
Confía en tu rutina, en tu equipo y en tu determinación.

5. Referencias

  1. Duckworth, A. L., & Eskreis-Winkler, L. (2013). True grit. APS Observer, 26(4).
  2. Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: perseverance and passion for long-term goals. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.
  3. Angela Duckworth. “Grit: El poder de la pasión y la perseverancia”. Ed. Urano.
  4. Credé, M., Tynan, M. C., & Harms, P. D. (2017). Much ado about grit: A meta-analytic synthesis of the grit literature. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 492.
  5. Duckworth, A., & Gross, J. J. (2014). Self-control and grit: Related but separable determinants of success. Current Directions in Psychological Science, 23(5), 319-325.
  6. Arango Tobón, O. E., Puerta, I. C., & Pineda, D. A. (2008). Estructura factorial de la función ejecutiva desde el dominio conductual. Diversitas, 4(1), 63-77.
  7. Singh, K., & Jha, S. D. (2008). Positive and negative affect, and grit as predictors of happiness and life satisfaction. Journal of the Indian Academy of Applied Psychology, 34(2), 40-45.
  8. Milne, S., Orbell, S., & Sheeran, P. (2002). Combining motivational and volitional interventions to promote exercise participation: Protection motivation theory and implementation intentions. British journal of health psychology, 7(2), 163-184.
  9. Nickerson, D. W., & Rogers, T. (2010). Do you have a voting plan? Implementation intentions, voter turnout, and organic plan making. Psychological Science, 21(2), 194-199.

Deja una respuesta